【寝ているときの足トラブル】第1回｜夜中に足がつる！

夜中に足がつる！その原因とは？

「夜中にふくらはぎがつって目が覚める」

「足の裏が急にけいれんする」

そんな経験はありませんか？

日中は平気でも、寝ているときだけ

不意に起こる「こむら返り」。

これは筋肉が急に収縮してしまう

「筋けいれん」で、特にふくらはぎに

多くみられます。

医学的には「有痛性筋けいれん」と

呼ばれ、40代以降で増える傾向があります。

夜間に足がつる主な原因

• 血行不良・冷え：体温が下がり、筋肉が硬直しやすい

• 水分・ミネラル不足：マグネシウム・カリウム・カルシウム不足で筋肉の働きが乱れる

• 筋肉疲労：立ち仕事や運動後に筋肉が緊張しやすい

• 寝姿勢・寝具：足首が下がる姿勢や布団の重みも原因に

• 加齢：神経・筋肉の調整機能が低下

まとめると──「冷え × 疲労 × ミネラル不足」が三大要因です。