第2回｜筋肉疲労と夜中の足つり

立ち仕事や運動をした夜、

ふくらはぎがつりやすいのは

なぜでしょうか？

ポイントは「筋肉疲労」にあります。

疲労した筋肉は縮んだまま戻りにくく、

血流不足で酸素や栄養も足りなくなり、

神経が過敏になります。

その結果、リラックスしている

就寝中でも突然けいれんを

起こしてしまうのです。

特徴

• つるタイミング：運動や立ち仕事の当日〜翌朝

• よくつる部位：ふくらはぎ・足裏・太もも

• 伴う症状：重だるさ・筋肉の張り

予防のポイント

• 寝る前のストレッチで筋肉を柔らかく

• 湯船で血行を促進

• マッサージで筋肉を緩める。

• 水分・タンパク質をしっかり補給